防疫知识学习科普简约蓝色模板

讲究个人卫生，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，勤洗手，不用脏手触摸口、眼、鼻，不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

人与人近距离接触时，咳嗽、打喷嚏、说话产生的飞沫，有可能造成疾病传播，为了防止新型冠状病毒传播，请不要聚集。

公共场所人员多，流动量大，人员组成复杂，一旦有患者或无症状感染者，很容易造成人与人之间的传播，尤其是人员密集、空气流动性差的公共场所。

合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。疫情期间，建议适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物，多吃新鲜蔬果,补充维生素与膳食纤维。

适量多饮水，每天不少于1500毫升。食物种类多样，荤素搭配。

适量运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况。适量运动可增强心肺功能，改善耐力和体能，也可起到调节心理平衡, 减轻压力，舒缓焦虑，改善睡眠的作用。

疫情传播期间，应以个人居家锻炼为主，比如瑜伽、太极拳等。