春天走了
夏天也离开了
秋天回不去了
冬天已经来了
冬天要外出,应注意做好保暖,戴上手套、耳罩,穿厚些的袜子和鞋子,平常可以针对手、脸、耳朵、鼻子等部位揉搓按摩,以促进局部的血液循环。
要多些参加体育锻炼活动,可以选择慢跑、骑自行车、打太极等,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。
中国民俗有“立冬补冬”之说,在寒冷的天气中,应该适当多吃一些高热量的食物,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。
以“增苦、减咸、微辛”为原则,增加一些苦味食物,少吃一点咸味食物,适度进食辛辣食物,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。
冬季适宜食物:狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜
文字 / 网络(请替换)
图片 / pexels(可商用)
贴纸/本人绘制(可商用)
样式 / 135编辑器(可商用)