入冬降温提醒防寒简约蓝色 | 通用模板
最强寒潮来袭，全国多地开启下雪模式。又是一年寒冬时节,北方人托暖气的福,可以穿着短裤吃冰棍;南方人也会努力灌满热水袋,打开空调、电热毯,寻找一丝温暖.....
本期，《生命时报》本报特邀南北方权威专家,送你一份健康安全的“取暖宝典”,看完整个人都暖和了。
专家回复:空调温度应设定在2左右，吹风口要向下,不能直接对着人头部和床。
每一两个月清洗空调过滤网和散热翅片。
专家回复:选用合格电暖器,使用前检查插头、插座、电线连接处。
电暖器工作时上面不能覆盖物品，以免机体顶部温度过高，引发火灾。
专家回复:使用前检查有无漏电现象，使用时上面应铺一层褥子，不要通宵开。
老人、婴儿、糖尿病患者皮肤敏感，低，应慎用电热毯。
专家回复:避免眼睛直视浴霸的电热管,远红外辐射可能引起视力下降、甚至导致白内障。
专家回复：保持暖气房内空气湿润,常开门窗,每次通风不少于半小时。
进出暖气房要注意随时增减衣物,以防感冒和心脑血管疾病。
专家回复：购买正规厂家的取暖贴，不要在取暖器前及电热毯上使用取暖贴,取暖贴应贴在内衣或袜子上。
婴儿、老人、糖尿病患者、中风患者、皮肤有伤口的人不宜使用。
北方集中供暖让室内暖意融融，完全不想出门。
躲开潮湿环境：外出注意防雨,及时更换湿衣服,尽量避免长时间待在潮湿的环境中。
吃利湿食物：多吃薏仁、芋头、赤小豆等健脾利湿的食物。在寒冷时,比平时多吃一些,可以有效御寒。
尝试艾灸：如果体内湿气过重,可以在正规中医的指导下，用艾灸温通经络、协调脏腑。
坚持运动：每天坚持适量运动，不仅能增强血液循环,还能加速湿气排出体外。
养盆绿植：北方冬季室内温度保持在21℃，湿度在50%左右为宜。加湿器、湿毛巾、养绿色植物都能有效增加室内湿度。
通风半小时：在上午和下午各通风一次,每次半小时左右,有雾霾的天气要尽量少开窗。
多喝水：多喝温白开水,缓解体内燥热,正常人每天饮水量以1500~2000毫升为宜。
吃滋阴食物：多吃雪梨、银耳、百合、蜂蜜等滋阴润肺的食物。皮肤干的人可多吃含维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。
补充睡眠：应注重“早睡晚起”，入睡时间尽量在23时前,起床时间最好是日出以后。
除了外在的取暖办法,中医专家推荐个暖身方,照着做让全身从内到外都变得暖和。
揉揉耳朵：中医认为“肾开窍于耳”，冬季经常按摩双耳,有助于肾脏的保健和气血的顺畅。
冲洗后颈：低头时,颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处是大椎穴,它可以称为身体的“暖气总开关”。
在家中淋浴时,可将淋浴头对着颈后用热水冲洗，能让浑身感觉温暖。淋浴时间不超过20分钟，水温在40℃左右为宜
热水泡脚：脚部对温度比较敏感,最容易受凉。每天晚上用40℃左右热水泡脚,水面没过脚踝,每次15~20分钟,可以加快血液循环，起到驱寒、防病的作用。
泡完脚可用手掌搓擦脚心，按摩足心涌泉穴(足底前1/3凹陷处),尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的人。
