母婴幼儿卡通简约黄色 | 通用模板

怀孕是全家幸福的时刻，同时也是妈妈劳累的开始。随着这个小生命渐渐长大，给妈妈的身心都带来一定的负担，尤其是妊娠中后期，最直观的感受就是胎儿体重增大，神经肌肉性能改变、体重增加、子宫增大导致血管和神经的压力加大，这些都有可能导致小腿抽筋。

肚子越来越大，很多妈妈过分小心，就会长时间坐卧，而长时间让腿部维持一个姿势很有可能使腿部发生抽筋。

所以，孕妈妈既不宜长时间站立，也不能过分小心让自己躺着不动，适当的活动双腿也是很有必要的。

胎儿从一颗受精卵到呱呱坠地，成长所需要的营养都从妈妈身上获取，尤其是胎儿骨骼和牙齿成长所需要的钙是非常巨大的，一旦妈妈摄取不足，就会造成血钙低下。

这时候你的身体就会作出反应，通过抽筋告诉你：钙不够用了，要补。

当你出现腿抽筋时，要立刻做这个动作：把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除疼痛。

平时注意保持腿部保暖，尤其是入睡时，不要直接让小腿吹风或冷气。同时要避免长时间仰卧，可以采用侧卧睡姿。

休息的时候可以时不时地将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服。

泡脚热敷也是很好的办法，可以搭配按摩小腿肌肉，使血液循环增加，有利于排除代谢物。

孕妇应多食用一些钙丰富多食物。在补钙多同时，还要注意维生素D的摄入，多进行一些户外多活动，晒晒太阳，能帮助钙的吸收和利用。

散步、孕妇瑜伽、游泳这些运动可以增加身体机能，减少肌肉不适，避免抽筋。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。

久坐或久站都会使腿部静脉受压，血液流动受阻，当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。