每周营养食谱
提子实验幼儿园
日期：3.24-3.28日
提子幼儿园始终将孩子们的健康成长放在首位，通过精心设计的营养食谱，为孩子们提供均衡、健康的饮食。以下是本周的营养食谱概览，旨在确保孩子们获得全面而丰富的营养。
蛋白质是构成身体细胞的重要成分，对于幼儿长高至关重要。像牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉、豆类及豆制品等都是优质蛋白质的良好来源。
钙是骨骼发育的关键元素。除了前面提到的牛奶，芝麻、虾皮、海带、坚果等食物钙含量也很高。
维生素在孩子的生长发育中起着不可或缺的作用。尤其是维生素A、C、D等。胡萝卜、菠菜、西兰花等绿色蔬菜富含维生素A。
柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C。而维生素D能促进钙的吸收，多晒太阳可以促使人体自身合成维生素D，同时，香菇、三文鱼等食物中也含有一定量的维生素D。
牛奶燕麦粥（牛奶250毫升、燕麦30克），水煮蛋1个。
虾仁炒西兰花（虾仁50克、西兰花100克），软米饭100克。
海带豆腐汤（海带20克、豆腐50克），玉米发糕50克。
鸡蛋蔬菜煎饼（鸡蛋1个、面粉30克、配胡萝卜、青菜），黑豆豆浆150毫升。
清蒸鲈鱼100克，清炒菠菜100克，红薯饭100克。
虾仁馄饨（虾仁50克、猪肉30克）。
红枣核桃米糊（红枣3颗、核桃2个、大米30克），蒸南瓜50克。
牛肉胡萝卜煲（牛肉50克、胡萝卜100克），炒豆芽100克，软米饭100克。
虾皮冬瓜汤（虾皮10克、冬瓜100克），奶香小馒头50克。
酸奶水果捞（酸奶150克、草莓、蓝莓），全麦面包2片。
宫保鸡丁（鸡肉50克、花生米10克、胡萝卜、黄瓜），蒜蓉油麦菜100克，玉米饭100克。
菠菜鸡蛋面（菠菜50克、鸡蛋1个、面条50克）。
菠菜蛋花汤面（菠菜50克、鸡蛋1个、面条50克），坚果10克。
土豆烧排骨（排骨50克、土豆100克），清炒西兰花100克，软米饭100克。
西红柿鸡蛋疙瘩汤（西红柿100克、鸡蛋1个、面粉30克），小馒头50克。
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