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My Yoga
我的瑜伽生活
ELEGANT
BEAUTIFUL
优雅和美丽

瑜伽起源于印度,

距今已有500多年的历史。

随着时间的推移,

瑜伽逐渐演变成了

一种综合性的健身运动

和心灵修养方式。

YOGA
瑜伽让你变美


目前,全球流行的瑜伽类型主要包括哈他瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加瑜伽等。每种类型都有其特点和重点训练内容。此外,在不同地区还会出现一些本土化的流派,如中国传统功夫与瑜伽相结合的功夫瑜伽。


你因瑜伽而美丽

哈他瑜伽
优雅知性
你因瑜伽而美丽
阴瑜伽
优雅知性
你因瑜伽而美丽
流瑜伽
优雅知性
你因瑜伽而美丽
阿斯汤加瑜伽
优雅知性
你因瑜伽而美丽


YOGA

瑜伽生活



瑜伽注意事项



在练习任何一种类型的瑜伽之前,

都需要学习基本姿势和呼吸法。

这些基础动作包括:

山式、树式、下犬式等。

而呼吸法则是通过调节呼吸

来控制身体状态和情绪波动。



如何开始练习瑜伽

初学者可以选择去正规场所参加课程或者在家里自学。建议先从简单易学且适合自己水平的基础动作开始尝试,并根据个人情况进行调整。



常见的瑜伽误区和注意事项

在练习过程中应该遵循科学规范并注意安全问题;同时也要警惕迷信与虚假宣传等问题以保证健康效果最大化。



 YOGA
瑜伽生活



练习瑜伽的好处


01
提高身体柔韧性

瑜伽中有很多动作需要我们进行拉伸和扭转,这些动作可以帮助我们增加身体柔韧性,减少肌肉僵硬和关节疼痛。

02

增强肌肉力量

通过练习各种不同难度的瑜伽动作,可以有效地锻炼全身肌肉,增强肌肉力量和耐力。

03

缓解压力和焦虑

在快节奏的生活中,经常会感到压力和焦虑。而练习瑜伽可以帮助我们放松身心,缓解压力和焦虑。

04

改善睡眠质量

练习瑜伽可以促进深度呼吸和放松神经系统,从而改善睡眠质量。如果你经常失眠或者睡眠质量不佳,不妨试试练习瑜伽。

05

提升免疫力

练习瑜伽可以帮助我们调节内分泌系统,并提高免疫力。这样就能更好地抵抗各种外界环境对身体造成的影响。



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图片来源:135摄影图(ID:46355、47867、18736)

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