三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
初伏：7月11日-7月20日，共10天
中伏：7月21日-8月9日，共20天
末伏：8月10日-8月19日，共10天
天热洗热水澡可以帮助祛湿邪，洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。建议洗澡水温以35℃~40℃为宜，洗澡时间不宜过久。
空调致病的最主要的原因是室内外温差过大，建议室内外温差在8℃~10℃左右最适宜，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。建议每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。
夏季人体出汗多，因此要注意及时补水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。建议每次喝水约200毫升左右，注意少量多次补水。
头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢炎热的三伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。
在伏天吃羊肉对身体是以热制热，排汗排毒，将冬春之毒、湿气驱除，是以食为疗的大创举。市民吃伏羊时，应多喝水避免排汗过量。
丝瓜含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，清热泻火、解暑防燥。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
文字丨整理自“人民日报”和“央视新闻”公众号
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“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。从夏至后第三个“庚”日算起，初伏、中伏、末伏，是一年中天气最热的时间。
中医认为，心与夏季相通应，心的阳气在夏季最为旺盛。夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，故夏天还是心脏最累的季节，因此夏季当以养心为主。尤其是有心脏病史的患者要提高警惕。《黄帝内经》指出，五色配五味，五味入五脏，青色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、黑色补肾。
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