立夏养生知识科普水墨复古风模板

夏季阴雨不断，空气中湿度较重，易感湿邪。脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等脾病。所以饮食宜清淡，少油腻，少生冷。

吃过多冷饮，会让“喜燥恶湿”的脾胃受伤，出现腹胀、食欲减退、容易困倦等消化道症状。夏季高温，雨水增多，易导致湿热盛行。冷饮内积，导致里生湿热，加之湿热天气的影响。

中医认为，“汗”为心之液，汗出过多易伤心阴，耗心阳。心“主血脉”，血汗同源，汗出过多会影响血液的充盈，使心脏功能发挥受阻。立夏以后，自然界中阳气渐长、阴气转弱，气温逐渐走高，可选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动。

夏季属火，火气通于心，心“主神志”，天热心火浮，暑热易让人烦躁不安，心神被扰动，出现心神不宁，心跳加速，进而出现胸闷、气短等症状。因此，夏季切忌暴怒伤心，可多做一些安静活动，如瑜伽、弹琴等，平抑心火，保持心情愉快、心平气和的状态，使气血和畅。